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扭腰时。一般用 3 4 秒是平安的个别老年人可用 1 2秒。不要用爆/发力。有的老年人在太空漫步机上加/大步幅。三是有氧器材。跨度达到 160 度到 180 度，把太空漫步机当成 "动态劈腿器 "这是相当危险的因为可能会导致髋/关/节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。　　

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